מה זה אומר לעשות סטים באימון?

כאילו כמה פעמים את עושה כל תרגילים למשל בחרת סקווטים אז את בוחרת לעשות 3 סטים 15 פעמים אז את חוזרת על זה שלוש פעמים

נגיד את צריכה לעשות 30 כפיפות בטן? אז את עושה סטים של 3,
10+10+10..

שואל השאלה:
ביום אחד? בשעה? לא הבנתי..