6 תשובות
כן זה מספיק, אבל אם אתה רוצה להיות שרירי כזה אז עדיף 4-5 פעמים בשבוע
כן..
בעיקרון תשתדל לפחות 3 פעמים בשבוע
שלוש אם אתה רוצה לראות אצלך שיפור (אם אתה צריך)
אנונימית
לפחות 3 פעמים. 2 זה לא מספיק
לדעתי 3-4
3 פעמים זה אחלה
גם במנוחה השריר גדל
בכלל, כדאי לתת מנוחה לגוף ולא להעמיס
*********
בעיקר לעבוד בצורה מבוקרת ובהדרגה ועם דגש על בטיחות באימון
בהצלחה