5 תשובות
התשובה הראשונה לא נכונה, בבקשה מי שלא מבין שלא יענה
מניסיון אישי, זה מאוד עוזר.
כמובן שעדיף יותר אבל גם פעמיים מאוד עוזר.
כמובן שעדיף יותר אבל גם פעמיים מאוד עוזר.
לא, מינימום 3 פעמים בשבוע
אירובי אמור להוריד משקל
אחר כך להתחיל חיטוב
הייתי ממליצה לעשות ריצות כל ערב נגיד וללכת למכון כושר שלוש פעמים בשבוע בתור התחלה, אל תנסה להעמיס על עצמך כי זה יגרום לך לפרוש ומהר
אירובי אמור להוריד משקל
אחר כך להתחיל חיטוב
הייתי ממליצה לעשות ריצות כל ערב נגיד וללכת למכון כושר שלוש פעמים בשבוע בתור התחלה, אל תנסה להעמיס על עצמך כי זה יגרום לך לפרוש ומהר
לא, המינימום המומלץ זה 3 אבל רצוי 6-7 כדי לקבל תוצאות מהר.
להתחטב ולרדת במשקל זה שני דברים שונים.
אם תעשה את שניהם בבת אחת האירובי "יעלים" כל שריר שנבנה.
קודם כל תוריד במשקל ורק אחרי זה תעשה חיטוב.
להתחטב ולרדת במשקל זה שני דברים שונים.
אם תעשה את שניהם בבת אחת האירובי "יעלים" כל שריר שנבנה.
קודם כל תוריד במשקל ורק אחרי זה תעשה חיטוב.
כן, אבל עדיף 3 בשבוע, או שתלך פעמיים לחד כושר ופעם אחת תעשה אימון ביתי של משקל גוף או ריצות (שמח לעזור)