כמה סטים צריך לעשות כדי לעלות מסת שריר? בידיים/ כתפיים/ גב (משקולות 7/8 קילו

עדיין לא התקבלו תשובות

באותו הנושא:

מה צריך לאכול כדי לעלות במסת שריר?

איזה תרגילים צריך לעשות כדי לעלות את מסת השריר?

יש לי משקולות של חמש קילו בבית כמה פעמים אני צריך להרים וכמה סטים בשביל להעלות את מסת השריר ולפתח שריר יפה?

כמה זמן יקח לי לעלות 3 קילו מסת שריר?

אני מתאמן 3 חודשים ואוכל נכון ואני לא עולה במסת שריר מה, לעשות כדי לעלות במסת שריר?

אני רוצה להגדיל שריר ביד אני מרים משקולת ועושה בה 3 סטים ו 12 חזרות אני צריך לעלות בסטים ובחזרות כדי שהיא תגדל?

כדי לעלות מסת שריר זה טוב מה שאכלתי היום?

לאנשים שמבינים כמה פעמים בשבוע צריך ללכת לחדכ עדי לעלות במסת שריר?

בניית שרירים מהירה - שלום, כמה סטים וחזרות של שכבות שמיכה וכפיפות בטן אני צריך לעשות כדי לבנות שרירים בדרך המהירה ביותר?

איזה תרגילים לעשות וכמה מעל תרגיל כדי קודם להוריד את מסת השומן בבטן ואחר כך לבנות שריר? תגידו תרגיל כמה חזרות וכמה סטים.

עזרה? כמה גרם שומן צריך לצרוך ביום כדי לא לעלות באחוזי שומן כשרוצים לעלות במסת שריר (אני יודע שיעלה קצת)