אני רוצה להגדיל שריר ביד אני מרים משקולת ועושה בה 3 סטים ו 12 חזרות אני צריך לעלות בסטים ובחזרות כדי שהיא תגדל?

11 בספטמבר 2012, 14:32
משקולותשריריםכושרספורטחיטוב    
3 תשובות
אתה מתאמן עם משקולות?
אנונימי
שואל השאלה:
כן
ד
דן360399
תגדיל את החזרות ותשאר בשלוש סטים.. נניח שלכל סט תעלה 5 חזרות..
ש
שכחתי מי אני :D
באותו הנושא:
אפשר לעלות במסת שריר בלי משקולות ובלי חדר כושר?
בנות הגעתי למצב שאני מרים 60 קילו לחזה עם מוט ו15 קילו יד קדמית. זה שרירי מדי?
יש חדרי כושר לגיל 12? עם הליכון ומשקוחות וזה ואם ילד בן 12 (שחיף) ירים משקולות ויתאמן יהיו לו שרירים?
למה הגוף צריך אימון משקולות כדי לפתח שרירים ומה הקשר של משקל המשקלות לפיתוח שרירים?
משקולות של 5KG מספיק כבדות וטובות לחיזוק שרירי הזרוע?
למה זה קורה? שמתי לב שאני לא עושה כלום האשך שלי רפוי כזה ושאני מרים משקולות תוך שניה השק מתקשה למה?
ליצור שרירים בידיים - אני בן 13. איך לעשות תרגילים שיהיה לי שרירים בידיים (בלי משקולות).
אם אני אפסיק להתאמן עם משקולות שבעזרתן גודלת מסת שריר השרירים שיש לי, והנפח ברגליים ירדו?
יש לי שומן ביד, אם אני ארים משקולות, יהיו לי שרירים או קודם השומן ירד לי? כי אני לא רוצה שרירים.
טונה ושרירים - האם טונה (משימורים) עוזרת לפיתוח שרירים? מומלץ לקחת אותה על מנת לפתח שרירים בעזרת משקולות?
מה אומרים כדאי לי להתחיל לשתות חלבונים כדי להגדיל את השרירים מהר?