אני מתאמן 3 חודשים ואוכל נכון ואני לא עולה במסת שריר מה, לעשות כדי לעלות במסת שריר?

שלושה חודשים זה לא מספיק..
תצטרך לעבוד על זה יותר פעמים בשבוע ועוד קצת זמן...
וגם אולי לשנות תוכנית לפיתוח השריר...

לא חושבת שאפשר לשית זאת. אבךל אם בא לך שרירים אז כל הבנים בחדר כושר שותים חלבונים. פוזה עוזר כדאי לך גם.

שלושה חודשים פי זה שומכלום... תתאמן יותר ותרים משכולות זה עזר לאח שלי ואל תתייאש אף פעם! בהצלחה;)

או מכון כושר או שתבוא לפרטי ונראה אםאני יכול לעזור לך