עזרה? כמה גרם שומן צריך לצרוך ביום כדי לא לעלות באחוזי שומן כשרוצים לעלות במסת שריר (אני יודע שיעלה קצת)

בדר"כ זה הולך ככה, כל ק"ג שווה לגרם שומן אחד.
תאכל הרבה ותצרוך גם יותר חלבונים אם אתה באמת רוצה לעלות במסת השריר.
זה לא מדויק אבל בחלבונים זה משהו כמו 1.5-2 גרם לכל ק"ג.