ריצה במקום וקפיצה בחבל יכולים להרזות ירכיים שמנות?

שואל השאלה:
מה לעשות קודם: קפיצה בחבל או ריצה?
ובנוסף לכך, בכמה זמן (ועד איזה שעה) לעשות את הספורט?

מרזה את כל הגוף.. לא מקום ספצעפי כן גם ירכיים

כן, קפיצה בחבל הרבה וגם סקווטים

כן