באיזה דרך הקפיצה בחבל הכי תורמת לשיפור הסיבולת לב ריאה? לאט והרבה/ הרבה ובפחת זמן/ רגל אחרי רגל (כמו בריצה)/ רגליים צמודות?

זה לא משנה אם רגל רגל או שתיים ביחד כל עוד מעלים את הדופק. גם ניתורים של כחמש דק ביום תורמים לפיתוח סבולת לב ריאה
יש משמעות לדופק במאמץ ויש להגיע לכ 80 אחוזים מהדופק המירבי.