אני בדיאטה ואני יוצאת עוד חצי שעה להליכה+ריצה, מה אתם ממליצים לי לאכול עכשיו ואחרי ההליכ+ריצה?

לפני ההליכה אל תאכלי שום דבר..!
אחרי ההליכה תאכלי משהו קל..

עכשיו אל תאכלי כלום לא כדאי לך, אחרי ההליכה תאכלי תפוח/ מלפפון עם גיבינה, תחכי 45 דקות כזה ואז תאכלי ארוחה מלאה שכוללת חלבון ירק ופחמימה, (מכירה את חוק הצלחת?) את לוקחת צלחת שליש שמה ירקות (מבושלים/טריים לא מטוגנים) שליש פחמימה (פסטה, אורז) ושליש חלבון (ביצה, עוף, בשר, דג). מקווה שעזרתי =)

נייצר ואלי

חצי שעה לפני כושר צריכים לאכול פחמימות. -הרופא אמר לי את זה-