2 תשובות
בגיל שלך ובהנחה שאת מתמידה... תוך חודש תראי תוצאות!

אם לא זה סימן שאת עושה משהו לא נכון או לא מתאים לגוף שלך
ממציא
מה אתה מטעה אותה..
קודם תתחילי אירובי ( ריצות, הליכות )
לאחר שתגיע למסה ~*הנכונה*~ לא המסה שאת רוצה להגיע
( לפי ה BMI שלך - http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F%20BMI.php

תתחילי להתחטב
אחרי ירידה למסה הנכונה והבריאה
ויום כן יום לא להתאמן
לא להגזים
ולאכול לפחות 1200 קלוריות ביום
באותו הנושא: