איך זה ליום חיטוב?

20 תשובות

לא טוב

naboo

שואל השאלה:
למה לא?

אנונימית

זה תלוי כמה את שוקלת אבל נראה לי שחסר פחמימות

naboo

שואל השאלה:
אני שוקלת 55
ואכלתי 160 גרם בערך

אנונימית

מה הגובה שלך?

naboo

שואל השאלה:
1.55

אנונימית

לא נראה לי שאת צריכה חיטוב בכלל תעשי מסה נקייה

naboo

שואל השאלה:
מרגישה קצת מלאה
פעם שקלתי 66 קילו אבל עכשיו אני רוצה לחזור שוב לחיטוב אחרי ניטרלי כמה חודשים

אנונימית

מבחינת מבנה מגוון המזונות - נראה אחלה ליום חיטוב.

להוסיף גובה ומשקל יעזור קצת יותר בחישוב - ההחלטה בידיך.

לידיעתך - בחיטוב חובה לעמוד על שני כללים
*גירעון קלורי
*חלבון גבוה - אין צורך להתבייש להוסיף קצת יותר חלבון :)

חזר מהמתים

שואל השאלה:
יש כאן סביבות 115 גרם חלבון
אכלתי איזה 250 גרם פרגית והמשקה חלבון הרבה ואז הגבנצ
ואני 1.55 שוקלת 55

אנונימית

שואל השאלה:
ותודה רבה!

אנונימית

אז תקפידי על משהו כמו 275 גרם פחמימות ביום ו120 גרם חלבון ביום

naboo

שואל השאלה:
וואו זה מלא איך מכניסים ככה הרבה פחמימה

אנונימית

זה תלוי מה את אוהבת לאכול

naboo

שואל השאלה:
לא בררנית באוכל

אנונימית

יכול להיות שטעיתי לאיזה משקל את רוצה להגיע?

naboo

שואל השאלה:
סביבות 50-48

אנונימית

בדקתי ולא מומלץ לך לעשות חיטוב כי את במשקל תקין ולהיות ניטרלית או גירעון קלורי קל
לגבי פחמימות בגלל שאת בחיטוב יספיק לך 120 גרם אבל את חייבת לאכול גם 120 גרם חלבון ו50 גרם שומן

naboo

שואל השאלה:
אני אוכלת 110-120 גרם חלבון ו60 גרם שומן אני מנסה מקסימלי כמה שיותר עם השומן כי המחזור שלי לא תקין אם אני על המינימום

אנונימית

כדאי לך לעלות במסת שריר כי לרדת ל48 זה רזה מדי

naboo

הוספת תשובה

התחברות ל