איך להירדם מהר??

ישנתי מלא שעות בשבת ויש לי מבחן מחר על הבוקר
17 באוקטובר 2026, 22:50
שינהעייפותבוקרשעות שינה    
2 תשובות
בלי טלפון
אווירה בחדר של חושך ושיהיה קר ונעים
מדיטציה מיוטיוב
א
אובססיבית למופלאה
בלי מסך בכלל מינימום שעה לפני
בלי קפאין 5 שעות לפני לפחות
ובלי אוכל לפחות שעה לפני
חדר קר
מקלחת חמה מאוד לפני השינה (זה גורם לגוף לקרר את עצמו בכוח)
זה נראה קשה אבל זה יבטיח שינה יותר מהירה ואם השינה באמת קשה לך תנסה/י את זה למרות שזה לא קל
T
The.Notorious.xig
הוספת תשובה
התחברות ל