איך עושים גרעון קלורי?

גרעון קלורי אומר שאוכלים פחות ממה שהגוף שורף ביום ככה שהוא ישתמש במאגרים של הגוף(שומן) במקום באנרגיה של האוכל

פשוט אוכלים פחות, אני ממליץ גם לשתות קפה.

בעיקרון גירעון קלורי זה לאכול נגיד 200 קלוריות פחות ממה שהגוף שלך שורף ביום
את יכולה לבדוק כמה הגוף שלך שורף ביום בגוגל או שתשאלי את הצאט תכתבי את המשקל הגובה והגיל שלך והוא יגיד לך
אם נגיד הגוף שלך שורף 1500 קלוריות ביום תאכלי 1300 קלוריות ביום וככה את יכולה לרדת במשקל בלי פעילות גופנית
אבל אם את רוצה לאכול יותר ממה שיצא לך אז את יכולה לעשות הליכות ולשרוף שם קלוריות נגיד תעשי הליכה של שעה ותבדקי כמה קלוריות שרפת וככה את יכולה לאכול יותר כי את שורפת יותר
אם את בת חשוב לא לאכול פחות מ1200 קלוריות זה חשוב להתפתחות ולבריאות שלך!
אם אתה בן אין לי מושג אבל אני מאמינה שהכל רשום בגוגל
בהצלחה!

רואים כמה קלוריות בערך צריך לאכול ביום ואז אוכלים בין 200 ל500 פחות, מומלץ בחום לוודא שמקבלים מספיק חלבון בקלוריות האלו.

ו... זהו.
לעשות ספורט עוזר מאוד פשוט כי זה מעלה את כמה קלוריות שורפים ככה שאפשר לאכול קצת יותר :)
כדאי גם לזכור שאולי יתחשק לך למדוד בדיוק כמה אכלת כל יום אבל בסוף זה שאוכלים קצת פחות יום אחד או יותר יותר אחר זה לא מה שקובע אלא זה שלאורך תקופה מקפידים על זה אז אין סיבה להיות מבואסים אם יום אחד לא מצליחים כי זה יתאזן לאורך הזמן אם ממשיכים להקפיד.