נתפס לי הגב והכתפיים כבר איזה שבוע יש לי אימון עוד שעתיים מה אפשר לעשות או לשים?

אני ראיתי מאמנת שאמרה שאם תפסת שריר מסויים כשעשית תרגיל מסויים- למשל רגליים כשעשית סקוואט
אז תעשי את אותה התנועה שוב אבל למשל בלי משקלים
ובהתחלה חשבתי שהיא לא אפויה אבל זה ממש עזר לי, תנסי גם