וואי אתמול עשיתי איזה אימון מתח ושכיבות שמיכה ופשוט נתפס לי החזה שזה כואב מה לעשות?

מסאז' נראלי

שואל השאלה:
^לא עבד לי

לא יודעת

שיחרור מייד אחרי האימון

בכללי מסאג' ותמרח משחה או משהו אבל זה יעבור ולפני אימון תעשה חימום
אל תתייאש סומך עליך

דבר ראשון עושים מתיחות אחרי האימון
תעשה מקלחת חמה זה עוזר מאוד תישן בלי מזגן זה גם יכול לעזור