איך להירדם מהר?

כדורים, ו/או לספור כבשים

להגיד לעצמך בראש אני ישנה אני ישנה אני ישנה אני ישנה עד שאת ישנה

יש כל מיני שיטות
כמו להתקלח במים חמים מאוד ( אבל לא רותחים) ואז ללכת לישון עם מזגן על קור ( זה לא בריא בשיט אבל)

אבל באופן כללי אם הגוף שלך לא עייף בכלל ולא מוכן לישון זה על גבול הבלתי אפשרי.

ללכת לחדר חשוך כמה שיותר וקריר .
לנסות להרגע אם יש משהו שמטריד אותך, לנשום לאט, לכבות את המשך ולנסות להרפות את הגוף

לספור כבשים
ללמוד
לעזוב את הטלפון

לספור כבשים ולהגיד לעצמך דברים בראש לא יעבוד על 90% מהאנשים כי זה פשוט גורם לגוף להילחץ ולחשוב רק על שינה ו"מה יקרה אם אני לא ארדם עכשיו " .

תשמעי שיר go to sleep של אמינם