איזה תוכנית אימונים לכושר

לדעתכם הכי טובה משהו קשה
24 באוגוסט 2026, 23:12
אימוני כושר    
7 תשובות
אין הכי טובה, כל עוד אתה פוגע בכל השרירים מינימום פעמיים בשבוע רוב התכניות יעבדו
תלוי בכמה ימים פנויים יש לך
A guy
תכנית ל100 שכיבות סמיכה
N
Narcissus
אתה מתכוון לאיזה split? או בכללי?
אין משהו הכי טוב, כל אחד ומה שעובד בשבילו ובשביל הלוז שלו :)...
V
Vrtxgnlt
שואל השאלה:
כן אבל אני לא יודע כמה סטים לתת לכל אזור אני מעדיף אימון שאני יוצא עם השריר שעבדתי עליו תפוס ולא עבדתי על כמה שרירים ביום ואני לא תפוס^^^
א
אין שם תתמודדו
גם אם השריר לא תפוס זה ממש לא אומר שהוא לא עבד או שלא תגדל. תפיסות זה בסך הכל מדד לזה שהגוף עשה משהו חדש או עומס שהוא לא רגיל אליו לא מדד לגדילה.
V
Vrtxgnlt
שואל השאלה:
כן אבל אני רוצה למצא מאזור מסוים את כל מה שאני יכול לתת לו באימון עד שכבר זהו
א
אין שם תתמודדו
אין בעיה.. הכי חשוב התמדה וגם לא חייב לצאת על ארבע מכל אימון. צריך לאמץ את השרירים, לא חייב להרוג אותם. אני ממליץ לך לראות את לוויס פיטנס אם זה מעניין אותך, יש להם מלא סרטונים שמסבירים על זה בצורה הכי טובה שיש
V
Vrtxgnlt
הוספת תשובה
התחברות ל