איך לדעת איזה תוכנית אימונים מתאימה לי בחדר כושר??

יש מאמנים שעוזרים או משהו כזה אני עומד להירשם ואני רוצה תוכנית שתחטב אותי וירידה במשקל
ואני לא יודע איך יודעים איזה תוכנית אימונים לעשות