מישהו יכול לתת לי תוכנית אימונים שתעזור לי להיכנס לכושר וגם להתחטב (בת 14)

שואל השאלה:
כמו מה?^

שואל השאלה:
שוקלת 45 גובה בערך 155 להיות יותר בריאה.. לחטב קצת את הגוף בעיקר בטן ויריכיים אני צליאקית אבל עדיין אוכלת פחמימות ממלא תחליפים וגם מעמילן חיטה (קמח חיטה שהוציאו ממנו את הגלוטן) תודה מראש❤

שואל השאלה:
לאלא בבית

שמעי לא הייתי סומך פה שיתנו תוכנית אימונים עדיף שתלכי למאמן אישי שיכין לך

שואל השאלה:
אולי תעתיק אותו ותיכנס דרך הודעה או משהו? זה צה שאני עושה כשקישור לא עובד לי אני שולחת אותו לעצמי

שואל השאלה:
https://ibb.co/1gxx6zlb

תרגילים קלילים, יש הרבה בטיקטוק
תתחילי בכל הגוף לאט לאט ותשלבי אירובי. סופר חשוב ובריא

שואל השאלה:
https://ibb.co/1gxx6zlb
יש לי כזה בבית אם זה עוזר..

שואל השאלה:
רצועות גומי יש לי לי בגדול משקולות אין