איך אפשר לעלות במשקל?

שואל השאלה:
אם אני רואה מישהו כתוב לאכול הרבה אני יאכל אותו

מאזן קלורי חיובי.

לבדוק תbmr שלך בגוגל ולאכול 500 קלוריות יותר ממה שרשום ( לפחות )

אבל מה את רוצה? אין איזה קסם מיוחד.
זה הכל עניין של קלוריות

בוא נתחיל בלתרגל אותיות איתן

שואל השאלה:
אני יודעת אבל אני באמת מנסה ובקושי מצליחה לעלות קילו

שואל השאלה:
מה הבעיה במה שכתבתי

תנסי לאכול דברים עם ערך קלורי גבוה יותר.

לאכול מזון עטיר שומן או קלוריות,
לדוגמא בוטנים, טחינה
דברים שלא יישביעו בהכרח אבל עטירי קלוריות

וואי אני מרגישה כמוך בקטע הזה ממש אני גם קצת אבודה כי זה באמת לא ממקום שאני רוצה להיות רזה אבל נראה לי פתרון טוב זה לסדר את הארוחה שלך לפי אוכל יותר כבד ופחות כבד נגיד קודם סלט ואז את הארוחה כאילו להפריד בין ירקות ופחמימות ואז את יכולה לאכול גם סלט וגם את השאר בלי להתמלא ממשהו אחד צריך לחקור על זה אבל יש מלא שיטות. את חושב שזה בגלל חילוף חומרים? או גנטי כאילו

את רוצה לעלות במשקל בכללי או בשריר אם בשריר אז תאכלי יותר חלבון ותתאמני אם בכללי לא אכפת לך שומן או שריר באמת אין טיפול קסם פשוט לאכול יותר

אם את רוצה לעלות במשקל את צריכה לאכול הרבה לחם, פיתות, חומוס.
בשר, חטיפים.
לשתות הרבה קפה וקולה.
אבל אני ממליץ לשתות גם תה ירוק ולנוח.

לאכול אוכל עתיר בקלוריות, כמו:
טחינה, חומוס, אבוקדו, חמאת בוטנים/שקדים, לרטבים יש הרבה קלוריות, להוסיף שמן וחמאה לדברים שאת מכינה, חטיפי חלבון, יש כל מיני מתכונים לשייקים עתירי קלוריות, פסטות וכל מיני פחמימות..

שואל השאלה:
תודה רבה אני ממש משתדלת גם גם התחלתי להתאמן בשביל לעשות מסת שריר ובאופן כללי משתדלת לאכול יותר אשתדל לאמץ את כל מה שאמרתם תודהה

אולי להתרכז במאכלים עתירי קלוריות?
יותר שומן. אפשר שומן בריא כמובן - טחינה / אבוקדו / אגוזים
ביצים
לחם מלא - ולשלב כמובן עם חלבון והשומן

שואל השאלה:
אני ממש מנסה אבל אני גם ממש בררנית

בהצלחה אני מאמינה בך ותזכרי את מהממת❤❤

מה לגבי חמאות בוטנים/אגוזים/קשיו למיניהם? זה אוהבת? אלו ממש בריאים לך ועתירי קלוריות

שואל השאלה:
אני מנסה להתחיל לאכול מעדניי חלבון ולהוסיף להם חמאת בוטנים וכנל גם לאגוזים משתדלת אבל לא יותר מדיי כי זה גם עושה חצקונים ויש לי טיפה אקנה אז מנסה בתדירות נמוכה

ביצים אוהבת? גבינות? יכולה לעשות פשטידות / קישים מגבינות וביצים וירקות שאת אוהבת
פשוט להשתמש בגבינות שמנת 25 אחוז נגיד ולא ה 9 או 5 אחוז

שואל השאלה:
אני אוכלת את הדברים האלה מלא ועדיין לא מעלה משקל וזה ממש מעצבן בגלל זה אני מנסה לעלות עכשיו מסת שריר

אוהבת בשרים? יכולה להתמקד בתפריט עם הרבה בשר ושומן מהחי

עריכה: בטוח שיהיו הרבה ידידים/ידידות שישמחו לאכול איתך שווארמה נגיד או המבורגרים מושחתים - גם בבית וגם בחוץ