איך אפשר לעלות במשקל? מתת משקל

כל החסרי ידע שלא יודעים שגם לעליית שריר צריך עודף קלורי..
כל עליה מחייבת עודף, גם כשזה שריר.

ולאכול נכון
אני למשל הלכתי לדיאטנית והיא נתנה לי ארוחות שאני צריכה לאכול וכל מיני דברים עם אתה רוצה אני אגיד לך
כי גם אני הייתי בתת משקל

שואל השאלה:
אני אשמח^
לשלוח לך הודעה?

כן

^^^ לא חושבת שזה נכון שתכתבי לו...
לכל אחד מכם יש גוף שונה, ודברים אחרים שהוא צריך.
מה גם שהוא גבר ואת אישה, ככה שתפריט לעליה שלך יהיה פחות אוכל מתפריט לעליה שלו .... רוב הסיכויים שהוא ימשיך לרדת מהתפריט שלך..

שואל השאלה:
אפשרי לנסות למה לא^ אולי זה יועיל אי אפשר לדעת

^
מבחינת מאכלים מסוימים זה אחלה.. אבל אל תקח ממנה תפריט מלא,אלא רק רעיונות למאכלים ספציפים, כמו שאמרתי, בתור גבר אתה צריך לאכול יותר, ורוב הסיכוים שמה שהיא אוכלת וגורם לה לעלות, לא יגרום לך לעלות.. כי הנטרלי שלך יותר גבוה משלה

שואל השאלה:
בוודאי, כמובן

אממ לא נראלי כי אני גם הייתי בתת משקל ושילבתי עם זה אימונים פעמיים שלוש בשבוע והתפריט היא לא כל יום אותו הדבר

^ לא קשור.
גבר שורף נטרלית יותר מאישה.
גבר כדי לעלות במשקל צריך יותר ממה שאישה צריכה כדי לעלות.
כמו שאמרתי כבר, אתה יכול לקחת ממנה רעיונות למאכלים, אבל לתפריט מלא, לך לאיש מקצוע שירכיב לך תפריט אישי שמותאם לנתונים שלך

הי, אני גם סובלת מתת משקל ואני הולכת לתזונאית כל שבוע ויש לי תפריט מסודרת של מה שאני צריכה לאכול אני ממש ממליצה לך ללכת גם לתזונאית, הן ממש עוזרות אני הצלחתי לעלות 5.5 קילו בארבע חודשים ואני ממש שמחה מההישג הזה, אני שוקלת בערך שלושים ואני מטר חמישים שזה אחוזון משקל של כ-2% אם את מנסה להשמין אני ממליצה לך לאכול הרבה דברים מהרשימה הבאה:
חלבה
גלידות מגולדה/ בן אנד ג'ריס
אוראו
סופגניות
אבוקדו
תחינה
ועוד כל מיני מתוקים
ממליצה לך לאכול קינוחים בעיקר אחרי האוכל כי אז הם מתעכבים יותר בקיבה כי היא לא ריקה אז זה משמין יותר מאותה כמות של סוכרים
אני ממש מקווה שעזרתי לך

כן זה אפשרי בלהתאמן ולעלות במסת שריר

לא.
כדי לעלות במשקל חייב עודף קלורי.
אם מאזנים את העודף עם תזונה נכונה, ותוכנית אימונים מסודרת, רוב העלייה תהיה שריר ולאו דווקא שומן.
אבל כדי לעלות במשקל, לא משנה שריר או שומן, חייב עודף קלורי

לאכול בשר ולא הרבה

שואל השאלה:
תודה רבה