איך לעלות במשקל מבלי להשמין?

תשלבי אימונים

תתאמני ותעלי את זה במסת שריר ולא באחוזי שומן
מקווה שעזרתי .בהצלחה

לעשות את זה מאוד מאוד בעדינות

לעשות פילאטיס תוך כדאי כי פילאטיס זה יותר לעיצוב ויותר גוף עדין ונשי

אימוני כוח ולהיות אקטיבית
ככה תיבני גם שריר בנוסף לאחוזי השומן

מה הגובה גיל ומשקל שלך? ורמת פעילות? תאכלי הרבה חלבון ואימוני כוח

שואל השאלה:
גובה 1.70
משקל עכשיו 48.5 בגלל זה אני צריכה לעלות
ורמת פעילות 2 אימונים בשבוע של כמו כדורעף כזה