אני בתת משקל טיפים איך לעלות במשקל אבל לא להשמין?

לאכול מאכלים עם שמן ולהכניס יותר קלוריות ממה שאת מאבדת ביום.

הרבה קלוריות
ואירובי כדי לשרוף את השומן שבכל זאת נכנס

לאכול ארוחות גדולות יותר, פחות נשנושים

להשמין = להעלות.
ממליצה לך לעלות בצורה בריאה ולכן עדיף שתלכי לתזונאית מקצועית שתתאים לך תפריט.

שואל השאלה:
^ התכוונתי לעלות בשרירים אני שחכתי איך קוראים לזה
לא לעלות בשומנים

תאכלי יותר ותתאמני תוך כדי, עדיף אימוני כוח ופחות קרדיו

התכוונת לעלות במסת שריר. בשביל להעלאות במסת שריר תצטרכי להיות במאזן קלורי חיובי- להכניס יותר ממה שאת שורפת. וכמובן יחד עם אימוני כח מותאמים וצריכת חלבון טובה העלייה תהייה טובה