8 תשובות
תכיני לעצמך אוכל, אל תסתמכי על מה שאחרים מכינים. תקני לעצמך מצרכים ותכיני ארוחות שמתאימות לך
קודם כל, להירגע
את יכולה להתחיל להכין לעצמך אוכל, סלטים וכו
את לא חייבת לספור, ואת לא צריכה לאכול כמו ציפור, את צריכה לאכול מאכלים משביעים ולא בעלי ערך קלורי גבוה
את יכולה להתחיל להכין לעצמך אוכל, סלטים וכו
את לא חייבת לספור, ואת לא צריכה לאכול כמו ציפור, את צריכה לאכול מאכלים משביעים ולא בעלי ערך קלורי גבוה
אני חושב שהשיטה היא לרדת לאט לאט ולא ישר להפוך את השגרה שלך לשגרת בריאות, אני אתן לך את אחותי כדוגמא כי היא פשוט עם אוכל כאילו היא גלעד שליט באמת, אני לפעמים מסתכל וסובל, אני חושב שמה שיתן לך דרייב זה פשוט המטרה, במקום גם לנסות לשנות את התזונה מ0 ל100 תנסי לאט לאט לשנות, לאכול נגיד פעם ביומיים איזה משהו "לא בריא" ככה גם כן יהיה לך מתוק וסיפוק קצת, זה הכל בראש מבטיח לך, תסתכלי על זה כמו מירוץ ותראי את המטרה מול העיניים, אם עלית במקום לרדת זה בסדר זה קורה לפעמים, קטן עלייך מאמין בך קדימה
משמעת עצמית.
שואל השאלה:
^^^^איזה תקני לעצמך אין לי כסף או עבודה. אני כולה בת 14
^^^^איזה תקני לעצמך אין לי כסף או עבודה. אני כולה בת 14
אנונימית
1. חזה עוף אורז זה נהדר, גם מוקפץ
2. קורנפלקס וטוסט אלו לא דברים משביעים כי אלה לא ארוחות מלאות - את צריכה לדאוג לארוחה גדולה ומאוזנת שיכולה להחזיק אותך אפילו לכמה שעות
חשוב שתקפידי על הרבה חלבון בארוחות, כי זה בעיקר מה שיגרום לשובע לטווח הארוך, כמובן גם שומן ופחמימה וסיבים
מעבר לזה אני ממש מבינה אותך כי גם אני במצב דומה סוג של כאילו זה לא שאני עולה אבל גם לא יורדת המון חחח, וזה לגמרי בסדר
מעבר לזה שאת צריכה להתאמן כי את אוהבת את זה, כי זה בריא וכי זה חשוב
משקל זה לא הכל בחיים, באמת שלא
ואנחנו בתור נשים צריכות מאוד להקפיד על הימים שאנחנו נשקלות בגלל מחזור וכולי
נגיד עכשיו הוא מאחר לי ואני משתגעת כי עד אחרי שהוא יעבור המשקל שלי לא באמת יהיה יציב כי יש אגירת נוזלים, את מבינה? יכול להיות שירדתי קילו ופשוט לא אראה את זה בגלל הנוזלים או כי אתמול אכלתי ארוחה כבדה
הכל יכול להיות הגוף זה לא משהו מאוד יציב כאילו זה תמיד למעלה ולמטה וגם כנשים קשה לנו יותר לרדת כי הגוף שלנו אוגר יותר שומן בגוף באזורים החשובים בטן, ירכיים
אז ככה זה ואין מה לעשות חוץ מלחבק את עצמנו ולדעת שהכל טוב ולא צריך להשתגע ממספר מטופש
תמשיכי להתמיד ולעבוד קשה, ואת תראי שיהיו תוצאות לא רק פיזיות אלא גם בהרגשה ובנפש שלך שזה הכי הכי חשוב❤
לילט
2. קורנפלקס וטוסט אלו לא דברים משביעים כי אלה לא ארוחות מלאות - את צריכה לדאוג לארוחה גדולה ומאוזנת שיכולה להחזיק אותך אפילו לכמה שעות
חשוב שתקפידי על הרבה חלבון בארוחות, כי זה בעיקר מה שיגרום לשובע לטווח הארוך, כמובן גם שומן ופחמימה וסיבים
מעבר לזה אני ממש מבינה אותך כי גם אני במצב דומה סוג של כאילו זה לא שאני עולה אבל גם לא יורדת המון חחח, וזה לגמרי בסדר
מעבר לזה שאת צריכה להתאמן כי את אוהבת את זה, כי זה בריא וכי זה חשוב
משקל זה לא הכל בחיים, באמת שלא
ואנחנו בתור נשים צריכות מאוד להקפיד על הימים שאנחנו נשקלות בגלל מחזור וכולי
נגיד עכשיו הוא מאחר לי ואני משתגעת כי עד אחרי שהוא יעבור המשקל שלי לא באמת יהיה יציב כי יש אגירת נוזלים, את מבינה? יכול להיות שירדתי קילו ופשוט לא אראה את זה בגלל הנוזלים או כי אתמול אכלתי ארוחה כבדה
הכל יכול להיות הגוף זה לא משהו מאוד יציב כאילו זה תמיד למעלה ולמטה וגם כנשים קשה לנו יותר לרדת כי הגוף שלנו אוגר יותר שומן בגוף באזורים החשובים בטן, ירכיים
אז ככה זה ואין מה לעשות חוץ מלחבק את עצמנו ולדעת שהכל טוב ולא צריך להשתגע ממספר מטופש
תמשיכי להתמיד ולעבוד קשה, ואת תראי שיהיו תוצאות לא רק פיזיות אלא גם בהרגשה ובנפש שלך שזה הכי הכי חשוב❤
לילט
אז ככה
זה עניין של מה את אוכלת כדי להיות שבעה ובשביל זה תצטרכי להכיר כמה דברים במזון שלומדים בתזונה
היי שלום סיבים תזונתיים- לחם מלא ירקות פירות - ממלא את הקיבה וגורם לתחושבת שובע ללא קלוריות או מינימליות
היי חלבון-ביצים קטניות בשר חזה עוף- בונה את השרירים ואחראי על אנזימים וכל מיני תהליכים בגוף
שומן- שומן יכול לבוא בכמה צורות
רווי ובלתי רווי - בלתי רווי=בריא בדרך כלל נוזלי בטמפרטורת החדר(תלוי( שמן זין אבוקדו אגוזים- רווי שומן שיש בשוקלדים בחמאה וכו לא בריא מלא בכולסטרול שעל זה נגע בהמשך
בשביל לאכול ארוחה בריאה את כן צריכה פחמימות אך במינון רצוי של פחמימות חלבונים וסיבים תזוניים כדי לשבוע
לחם מלא עם חביתה וסלט בצד
בהחלט ישביעו אותך
זה עניין של מה את אוכלת כדי להיות שבעה ובשביל זה תצטרכי להכיר כמה דברים במזון שלומדים בתזונה
היי שלום סיבים תזונתיים- לחם מלא ירקות פירות - ממלא את הקיבה וגורם לתחושבת שובע ללא קלוריות או מינימליות
היי חלבון-ביצים קטניות בשר חזה עוף- בונה את השרירים ואחראי על אנזימים וכל מיני תהליכים בגוף
שומן- שומן יכול לבוא בכמה צורות
רווי ובלתי רווי - בלתי רווי=בריא בדרך כלל נוזלי בטמפרטורת החדר(תלוי( שמן זין אבוקדו אגוזים- רווי שומן שיש בשוקלדים בחמאה וכו לא בריא מלא בכולסטרול שעל זה נגע בהמשך
בשביל לאכול ארוחה בריאה את כן צריכה פחמימות אך במינון רצוי של פחמימות חלבונים וסיבים תזוניים כדי לשבוע
לחם מלא עם חביתה וסלט בצד
בהחלט ישביעו אותך
לא לאכול מטוגן
במוקפץ יש רטבים לא בריאים
בקורנפלקס יש סוכר
אורז לבן הוא פחמימה ריקה
במוקפץ יש רטבים לא בריאים
בקורנפלקס יש סוכר
אורז לבן הוא פחמימה ריקה
באותו הנושא: