אני רוצה לרדת 20 קילו איך לעשות את זה בזמן קצר?

את אמורה לרדת חצי קילו בשבוע
כלומר 2 קילו בחודש
כלומר יקח לך לפחות 10 חודשים בשביל לרדת 20 קילו בצורה בריאה

גירעון קלורי, 10,000 צעדים ביום, אימוני כח, אירובי פעמיים בשבוע, 2 וחצי ליטר ביום
זה נטו מה שאת צריכה אין קיצורי דרך

שואל השאלה:
גירעון של כמה?

אין זמן קצר, זה עבודה וזמן. תתאמני ותיכנסי לגירעון קלורי

זה כבר תלוי במה הגובה שלך וכמה את שוקלת
והפעילות הגופנית