אם אני רוצה לרדת במשקל איזה 2-3 קילו כמה זמן אני אצטרך לעשות דיאטה בערך?

את האמת היא שעדיף להיות בגירעון קלורי כמה שיותר נמוך כי ככה פחות תאבדי מסת שריר בתהליך ואם תעשי אימוני התנגדות/תקפידי על כמות חלבון נאותה (1.6-2.2 כפול ממשקל הגוף שלך אפילו תוכלי לראות עלייה במסת השריר במידה ואת מתאמנת מתחילה/עם אחוז שומן גבוה תוכלי לעשות את זה די בקלות. הירידה תהיה יותר איכותית מהבחינה הזאת אבל הירידה על המספר שעל המשקל תיקח קצת יותר זמן כי מצד אחד את תרדי במסת השומן ומצד שני את תעלי במסת השריר בו זמנית אז קצת יותר קשה לנבא כמה זמן זה ייקח, אבל מאמין שחודשיים חודשיים וחצי ככה.

שואל השאלה:
ואם נניח אני אכניס לגוף 300 קלוריות פחות ממה שהוא צריך?

אין דרך לדעת במדויק, זה תלוי בהמון משתנים. אבל מאמין שעם גירעון קלורי של 500 מכמה שאת שורפת זה ייקרה תוך חודש חודש וחצי במיוחד כי בתחילת התהליך יורדים מלא נוזלים וגליקוגן.

שואל השאלה:
תודה רבה עזרת לי מאוד❤