6 תשובות
שבע שעות
אנונימית
שואל השאלה:
באיזה מהירות?
אנונימית
30
אנונימית
שואל השאלה:
ואם אני רוצה לרדת תוך שבוע 3 קילו איך אני מחלקת את זה בכל הימים?
אנונימית
חצי שעה ביום תוסיפי עוד תרגילים כפיפות בטן חניתה ועוד
אנונימית
תקשיבו, מה שהלך פה אמיתי?!
אין אדם שיכול לרוץ במשך שבע שעות במהירות של 30 קמ"ש.
התגובה האחרונה הייתה יותר נורמאלית, אבל; זה תלוי במבנה הגוף שלך ובעודף המשקל (אם הוא קיים).
אם את הרבה מעל המשקל שאמור להיות לך, יש מצב שבאמת תוכלי לרדת שלוש קילו בשבוע, אבל אני בספק שתוכלי לעשות את המאמץ הזה, מבחינה גופנית.
ואם את במשקל המיועד לך, אבל את לא חושבת שאת רזה מספיק, אז יש מצב שזה יוריד שלוש קילו, ויש מצב שייקח קצת יותר.
ועוד פעם, אפילו ספורטאי אולימפיאדה לא יכול להחזיק מעמד חצי שעה של ריצה במהירות של 30 קמ"ש...
אם את תמנעי מפחמימות ריקות (לחם לבן וכו'), תשמרי על כמות הממתקים שאת אוכלת, ותתאמני שלוש פעמים בשבוע: ריצה של חצי שעה במהירות 8 קמ"ש, ועוד כמה תרגילי בטן ורגליים (כיבות סמיכה, כפיפות בטן, בטן סטטית וסקווטים) זה יעשה את העבודה.