אני רוצה לרדת 10 קילו תוך זמן קצר

זמן קצר זה לא יהיה אבל פשוט אימונים ולאכול בריא

שואל השאלה:
אתה יכול להגיד לי איך מזתומרת עבודה קשה

למום

לצום*

להתמיד

שואל השאלה:
ניסיתי קשה מאוד

לאכול בריא, שלוש ארוחות מלאות ומשביעות + ביניים אם אתה רעב
לשתות 2 ליטר + מים
לאכול מתוקים מדי פעם כי אחרת לא תצליח להתמיד
לנסות לשלב ספורט כמה שאפשר, אתה יכול גם להתחיל בהליכה חזרה הביתה מהבית ספר או משהו לא חייב עכשיו חדכ אבל העיקר לזוז קצת ביום יום
ואתה צריך לזכור שדיאטה זה לא דבר קל, יש ירידות ועליות והכי חשוב לדעת להמשיך, זה תהליך ארוך אבל זה יהיה שווה כשתגיע לגוף שתמיד רצית

יכולה להגיד לך שאני ירדתי 10 קילו ממש בזמן קצר ועכשיו אני צריכה לעלות את הכל כי זה גרם לי נזק ממש גדול לגוף אז ממש ממליצה לרדת לאט כי חבל לסבול ואז לעלות הכל בחזרה:)

שואל השאלה:
סתם שאלה איך עשית את זה

אפשר ללכת לחדר כושר אבל אני משתמשת בשיטה שונה.
תאכל מסודר,בוקר,צהריים,ערב.
ועם בין לבין אתה רעב פשוט תשתה מלא מים זה ישביע אותך.
אבל קודם כל תזכיר לעצמך שלא משנה מה אתה יפה בכל מצב.

שואל השאלה:
וואוו תודה לך

בבקשה

הארוחות שלי היו נורא מצומצמות ונהייתי נורא אובססיבית לזה עם הזמן כי נשקלתי ממש כל יום ועשיתי יותר מידי ספורט ונכנסתי לזה ממש ועכשיו נגיד אם אני אוכלת את הכמות הכי קטנה של אוכל אני עולה במשקל כי נהרס לי ממש מערכת העיכול אז בקיצור עדיף לך כמה שיותר לעשות את זה בצורה בריאה ולאט לאט ועדיף ללכת לדיאטניות או מישהו שיודע מה הוא עושה ולא לעשות את זה לבד ובהצלחה

דבר ראשון אני אגיד לך עצות שישנו לך את החיים רק אם תקשיב להם באמת.
אני הייתי בן אדם כמוך חשבתי שהדרך היא צריכה להיות מהירה וכל זה.
אם אתה באמת רוצה להתחיל לרדת במשקל זה צריך להתחיל מהנפש שלך לפני השינוי הפיזי.
תלמד על תזונה ותשאל שאלות אם צריך על תזונה אבל רק שתדע שאין דרך מהירה לשום דבר הכול הולך בתהליכים.
הייתי ממליץ לך ללמוד דברים חשובים על תזונה כמו הערכים התזונתיים של מה שאתה אוכל, וכמה קלוריות אתה אוכל ביום.
תלמד על גירעון קלורי שזה הדבר הכי חשוב לדיאטה נכונה ותספור את הקלוריות שאתה אוכל. אני משתמש באפליקציה google fit בשביל לספור את הקלוריות.
אתה לא צריך בכלל לעשות כושר בשביל לרדת במשקל, הגוף שורף הרבה יותר קלוריות רק מעצם זה שאתה קיים בממוצע לבן אדם הגוף שורף באזור ה2400 קלוריות ביום. תנסה לשמור את הקלוריות כמה שאתה יכול מתחת לזה אבל תרעיב את עצמך. מקווה שעזרתי לך רק שתדע שאני לא מומחה אבל אני עוזר לך מתוך נסיון.

ממש לא לצום.
אל תשנה את סדר האכילה שלך ישר על ההתחלה,
תישאר במצב הרגיל שלך שאתה נוהג לאכול ובכל יום שעובר תשנה משהו קטן בתפריט עד שתגיע לתפריט שאתה כבר תהיה רגיל אליו (בריא יותר) כי אתה עושה את זה בהדרגה, ככה אני ירדתי 50 קילו.
חשוב שתזכור- אם לא תאכל אתה לא תרזה,
זה מפתה לחשוב שאם לא אוכלים אז יורדים במשקל אבל זה בדיוק ההפך.
אתה צריך להגיע למצב של גירעון קלורי כדי באמת לרדת במשקל, ואם יש לך מוטיבציה להוסיף גם ספורט פה ושם אפילו הליכה זה מעולה.
אבל שתדע שהגירעון קלורי הוא מספיק בעצמו לירידה במשקל בכל אופן.
מלא בהצלחה, ובאמת שמור על עצמך ואל תנסה להרעיב את עצמך כי בסוף מניסיון אתה תעלה במשקל ופי כמה יותר אם תעשה את זה בצורה כזו לא בריאה

שואל השאלה:
תודה לכם :)

דיאטה קיטוגנית

שואל השאלה:
מה זה אומר

דיאטה קטוגנית היא כן מורידה במשקל אבל זו דיאטה לתווך ארוך והיא לא מורידה בשנייה כי זה. מלא שומן קיצר אם היא רוצה להרזות מהר דיאטה קטוגנית לא בשבילה

תורידי אפליקציה של צום לסורגין צמצמי באוכל תאכלי פחות פחמימות (אוכלים אבל לא מלא) וביי לסוכר