איך אתם מחלקים את האימונים שלכם?

פוש אנד פול
כתפיים עם רגליים

יומיים פלג גוף תחתון
שלושה ימים פלג גוף עליון

push pull legs rest upper lower rest

שואל השאלה:
מה זה פוש אנד פול?

פוש זה כל שריר שדוחפים בשביל להפעיל אותו ופול זה כשמושכים
כאילו
פוש: חזה יד אחורית וכתפיים
פול: יד קידמית וגב