בתור שחיף

אני מתאמן ואוכל טוב אני עולה במשקל
אבל המאחורה של היד שלח מה שמעל המרפק זה עדייה רזה אצלי
מה עושים? פשוט אימוני ידיים רגילים עד שגם זה יעבור?