איך מתחילים להתאמן בבית?

תראה מדריכים ביוטיוב
תאכל שלוש ארוחות ביום מפוצצות חלבון

אימונים מהיוטיוב
ואם חדר כושר זה לא אופציה אז מתח בפארקים

יש סרטונים ביוטיוב
תתחיל לעשות פלאנק שכיבות סמיכה לאנצים לא חסר

יוטיוב

לאכול הרבה חלבון וארוחות בריאות
מדריכים ביוטיוב
לקנות משקולות

אני אישית התחלתי להתאמן ככה:
יש לנו כבר הליכון בבית
קניתי מולטיטריינר מksp
שזה לגב, חזה, רגליים וכו'
יש המון משקלים או סגנונות
ומתאמנים עם תזונה נכונה, כמובן אפשר גם ללא מכשירים תרגילים לא חסר שזה מחזק, כמו שכיבות שמיכה, סקוואטים ועוד.

הורדתי 17 קילו בערך ברוך השם.

תיקנה שני דאמבלים מפה אתה מסודר

היי אחי, אני לא מאמן מקצועי אבל אימנתי מלא חברה ואני בעצמי מתאמן אני הייתי ממליץ לך להירשם לחדר כושר ולא להתבייש כי אני יודע שבהתחלה זה מביך, אבל תלך לשם ותבקש עזרה מאנשים "היי אני חדש ואני רוצה לעבוד על הגב, איזה תרגילים לדעתך יכולים לעזור לי" תאמין לי שיעריכו אותך מאוד וישמחו לעזור לך, ואם אני רוצה אתה מוזמן לפנות אלי בפרטי אני אתן לך את התוכנית אימונים שלי