איך אני מתחילה להתאמן בבית ??

בשביל להגדיל את התחת את צריכה מסה בשביל מסה את צריכה אימונים שאת מעלה בהדרגה עם משקל ולאכול מספיק חלבון ופלוס קלורי בשביל להתחטב את צריכה להוריד באחוזי שומן בזה שאת מאזן קלורי שלילי ולאכול מספיק חלבון ואימוני כוח ויש אימונים ביוטיוב נראה לי תחפשי

תשאלי מאמן כושר

שואל השאלה:
אז ממה אני מתחילה? כמה זמן בערך לכל דבר? אני אספיק לעשות את שניהם בחופש הגדול?

אני חושבת שעדיף להתחיל מחיטוב וזה תלוי בגוף שלך ובתקדמות שלך

שואל השאלה:
סבבה תודה

גם לדעתי כדאי שתתחילי בחיטוב קל ואז תעברי למסה אם את רוצה להגדיל את השרירים