6 תשובות
המטרה שלך זה לשרוף שומן?
פלאנק ארוך מידי שכיבות שמיכה קצר מידי, ולשנות תרגילים
לך על זה אח יקר
שואל השאלה:
^^^לא
^^^לא
אנונימי
עדיף לך להמשיך ככה וכל כמה ימיים לעלות את הכמות
לרגליים אפשר סיסי סקוואט,לאנג'ים,נורדיק קארל. ליד אחורית אפשר ג'קסונים. אם יש לך אופציה לקחת פריט כבד נגיד איזה שישיית מים או למלא תיק בספרים ולעשות עם זה כפיפות מרפק אז זה טוב ליד קדמית ואתה גם יכול לעשות עם זה חתירה בהטיית גב ותראה אם יש לך גם איך להוסיף משקל לתרגילים האחרים חוץ מזה אתה יכול לעשות כמה וריאציות של השכיבות שמיכה בשביל להתמקד בשרירים שונים נגיד שכיבות שמיכה פייק לכתפיים ואם יש לך איזה שולחן גדול יציב אתה יכול להשתמש בו לדמות מתח אוסטרלי. תשתדל להגיע לכשל/קרוב לכשל ולא פשוט לקבוע מספר ולעצור בו אם יש לך עדיין יכולת לעשות עוד הרבה חזרות.
באותו הנושא: