אני אספיק לרדת 4-5 קילו עד הקיץ?

עוד חודש חודשיים? כן

בטח

עד יולי את יכולה אבל זה קצת קשה
בגדול ירידה סטנדרטית ובריאה זה 2 קילו בחודש (לאדם עם עודף משקל קל, בן אדם שמן ירד יותר מהר)

שואל השאלה:
אני לא בעודף משקל

גרעון של 500 קלוריות ביום מוריד בערך חצי קילו בשבוע, ותוך שבוע-שבועיים את תתרגלי ולא תרגישי רעבה בכלל. תתחילי לרוץ על זה, ממליץ לך לא לנסות להגיע לגרעון גדול יותר כיוון שזה יגרום לך לאבד הרבה מסת שריר מה שיביא לתוצאות פחות אסתטיות.