7 תשובות
כן, הרבה כושר ותזונה נכונה
נראה לי שכן, בעזרת תזונה נכונה ובריאה עם שילוב של ספורט.
והכי חשוב, התמדה.
והכי חשוב, התמדה.
עם הרבה מאוד השקעה אפשר. אם יש לך אפשרות להירדם לחדר כושר, לקחת תכנית אימונים שמתאימה לך ולאכול בריא הכל אפשרי
20 קילו צריך להוריד ב4 חודשים עם תזונה בריאה, כושר 3 פעמים בשבוע וכוח רצון, בהצלחה
תאכלי נכון וחלבונים הרבה
תעשי ריצות והליכות
לכי לחדר כושר
תעשי ספורט בבית
תעשי ריצות והליכות
לכי לחדר כושר
תעשי ספורט בבית
דיאטת 17 הימים וספורט
מנגד לכל מה שאמרו לך אני אומרת שזה מאוד תלוי במשקל, בגובה, ובגיל, לפי הנתונים האלה אפשר לדעת כמה קלוריות את שורף במנוחה, ולפי הנתון הזה אפשרי להעריך בערך כמה זמן ייקח לשרוף 20 קילו, אבל הדרך חייבת להיות בריאה, דרך בריאה לוקחת יותר זמן אבל בסופו של דבר בדרך בריאה ואיטית אתה תגיע לתוצאות הטובות ביותר והם ישארו לתמיד.