הרופא אמר לי שאני צריכה לאכול חלבון.. אבל אני כן אוכלת ביצים כל יום ממה עוד אפשר לאכול חלבונים?! אני לא אוהבת גבינות

בשר

בשר זה חלבון טוב

בשר

בשר
דגים
קטניות

שואל השאלה:
אבל כמה בשר אפשר לאכול זה ארוחה של צהריים חתיכת בשר אחת ואני לא אוכלת יותר..

אוכלים בעיקרון שלושה ארוחות ביום
ולא חייב רק בשר
ביצים למשל בארוחת בוקר עם פיתה/לחם שגם בזה יש חלבון
בשר עם תפו"א/בטטה ירקות טחינה וכו'
וסלט טונה בערב
סתם הבאתי דוגמאות אבל כן

חזה עוף,טונה,ביצים,קוטג, יוגורט חלבון

בשר טונה ביצים