אני צריכה לאכול ביום 75 גרם חלבון המלצות למאכלים עם המון חלבון?

טונה
חמאת בוטנים
חזה עוף

אבקות חלבון חטיפי חלבון מעדנים פרו עם 20 גרם חלבון חזה עוף טופו סלומון טונה ביצים קוטג

טונה חזה עוף בשר אדום

יוגורט חלבון
משקה חלבון
חטיף חלבון
בשר
חזה עוף
דג
טונה
סלמון
קוטג
גבינה
גבנצ
טופו
ביצים

טונה וביצים בעיקר גם בשר זה מצויין בגבינה אין הרבה חלבון ביחס לשאר שאמרתי אם את רוצה יש לי מתכון למשהו טעים עם חמאת בוטנים והוא גם משביעה אבל אני אומר מתוק רצח

אני ממליץ על או משקה חלבון פרו של יטבתה זה 25 גרם חלבון או חטיפי חלבון רק של all in רק שלהם טעימים