10 תשובות
מעדני חלבון
גבינה צהובה 9 אחוז בפרוסה אחת יש 8.5 גרם
ביצים
טונה
חזה עוף
וקוטג'
גבינה צהובה 9 אחוז בפרוסה אחת יש 8.5 גרם
ביצים
טונה
חזה עוף
וקוטג'
תעשי שייק חלבון
מעדני חלבון
חטיפי חלבון
תשחקי עם זה
כמובן שיש חלבון גם בקטניות בשר טופו וסויה אז תבני לי תפריטים מגוונים של החלבון ויהיה לך די פשוט
מעדני חלבון
חטיפי חלבון
תשחקי עם זה
כמובן שיש חלבון גם בקטניות בשר טופו וסויה אז תבני לי תפריטים מגוונים של החלבון ויהיה לך די פשוט
אנונימית
טונה וביצים, גבינה וקוטג, בשר ועוף
^^^^לא - זה לא הרבה .
אוכלים מאכלים שיש בהם כמות יפה של חלבון .
אוכלים מאכלים שיש בהם כמות יפה של חלבון .
שואל השאלה:
גם קראתי שצריך לפרוס את הארוחות לחמש ואסור נגיד לאכול את רוב החלבון בצהריים כי אז זה הופך לשומן כי המערכת עובדת יותר בגלל העודף חלבון משהו כזה..זה נכון?
גם קראתי שצריך לפרוס את הארוחות לחמש ואסור נגיד לאכול את רוב החלבון בצהריים כי אז זה הופך לשומן כי המערכת עובדת יותר בגלל העודף חלבון משהו כזה..זה נכון?
אנונימית
^לא - זה לא נכון .
שואל השאלה:
וואי זה לא מלא ?איך עושים את זה?
וואי זה לא מלא ?איך עושים את זה?
אנונימית
כן .
כדי לבנות שריר כן
לא חייב חמש, הכי עדיף זה ארבע אבל גם שלוש זה טוב
באותו הנושא: