איך מתגברים על חרדה חברתית?

על ידי אימון והתמדה זה לא תהליך פשוט אבל הוא שווה את זה

מתרגלים

שואל השאלה:
^^כמו מה למשל

גם לי יש את זה!!
:(

^גם לי יש את זה ): ❤

יש קבוצות תמיכה לא הלכתי אף פעם אבל נשמע לי שיכול לעזור
אולי לדבר עם מישהו שיש לו את זה גם

אני לא יודעת מה אתם עושים אבל
אני פשוט ממשיכה תמיד להפגש עם אנשים אפילו שזה מרגיש קשה.
כמה שיותר להתנגש בקושי ולהעיז להיות עם אנשים יותר
ואני מרגישה שאני יותר בטוחה בעצמי
אני יותר קלילה ורגועה ואני מרגישה יותר נוח
אבל עדיין מתכוונת לפנות לטיפול
אני חושסת שזה יכול לעזור מאוד.
קיבלתי המלצה מחבר שהיה לו את זה גם
והיום הוא פצצה ומסתדר מעולה מול אנשים
ויותר קליל וזורם.

אם את רוצה את יכולה לפנות אליי בפרטי, אני גם מתמודדת עם חרדה חברתית וממש מזדהה איתך.
אני עוד לא התגברתי על זה או משהו ואני גם עוד לומדת איך לעשות את זה אבל.. אולי יעזור לך לדבר עם מישהו שחווה בערך את אותו הדבר(:
ואני אוכל לשתף אותך באיך אני מתמודדת וכזה

תרופות ❤

אני כזה מזדהה עם זה את לא מבינה כמה פשוט לנסות להתגבר אין יותר מידי פתרון

גם לי יש חרדה חברתית, יום אחד זה פשוט נהיה לי פחות גרוע לעשות פעולות רגילות אבל אני עדיין מתקשה. just fake it till you make it

מצטרפת לשאלה בתור מתמודדת חרדה חברתית

^^ exactly

נחשפים כמה שיותר לחרדה (לא תמותי מזה, אפילו שזה קשה), ומגבירים כמה שאפשר בכוונה, מדרגים את החרדה מאחד עד מאה ומקטלגים את זה במוח תוך כדי, ככה עושים אחרי כמה חודשים זה עובר, אם את רוצה עוד עזרה תוכלי לפנות אליי בפרטי.

מדובר במשהו שמפריע לך לתפקד? לדוגמה, התבודדות עד כדי דיכאון, התקפי חרדה, הזעות, רעידות וגמגומים רציניים וכדומה
אז לדעתי כדאי טיפול תרופתי.
אם מדובר במשהו יותר מתון, אז מהניסיון שלי, את צריכה לאסוף כלים להתמודדות;
לקחת איתך חפצים שמזכירים לך את הבית, תמונות של בעל חיים שלך, אוזניות מבטלות רעשים (או אוזניות סתם בשביל לשים, ולהרגיש יותר בנוח), את כתבת על להסתכל על תמונות בגוגל maps? זאת דרך התמודדות. מרגיש נואש אולי, אבל הכרחי בשביל להרגיש ביטחון.
לגבי פתרונות, אם יש לך מוטיבציה, תכניסי את עצמך למסגרת עם אנשים (עבודה, חדר כושר, חוגים למיניהם). זאת הדרך כנראה הכי קשה, אבל זה עוזר די מהר

היי קודם כל
זה מדהים שאת בודקת לפני!!
זה מושלם וזה מה שאת אמורה לעשות

מרגיש לי שאת באה מנקודת מבט שאת אפילו לא אמורה להרגיש חרדה ולכן את לא אמורה לבדוק תמונות לוויין

אבל בואי נבוא מנקודת מבט שכן יש לך חרדה ואת כן צריכה ללמוד לחיות עם החרדה וכרגע מה שעוזר לך להתמודד עם החרדה זה להסתכל לפני שאת באה למקומות מה עושים וזה לגמרי בסדר
את לא היחידה שעושה את זה יש הרבה אנשים שהם בחרדה ושהם גם חשוב להם לבדוק זאת פשוט דרך להתמודד עם חרדה אני גם אוהבת לפני שאני מגיעה למקומות לדעת כמה שיותר

ואני אגיד לך עוד משהו שככל שתלכי ליותר מקומות את תראי שזה יותר בסדר ואת תרגישי פחות את הצורך לעשות את זה

אז צריך לבדוק מה הולך שם אני חושבת שהוא בא ממקום של את מנסה לדעת מה הולך שם כדי לא להקשיב למה שהראש שלך מדמיין
אבל אם את כל פעם תלכי ותראי שזה לא כזה גרוע כמו שהחרדה מספרת לך את לא תצטרכי את התמונות ולחקור לפני כי את כבר תלמדי שזה לא תמיד כזה גרוע ואת תוכלי להבין שמקומות חדשים זה לא דבר רע

אז שוב זה ממש בסדר לבדוק תמונות לפני וזה בסדר לעשות כל דבר שעוזר לך להתמודד עם חרדה כי חרדה זה קשה וכל הכבוד לך שאת מתמודדת
האופציה השנייה שהייתי יכולה לעשות זה פשוט לא ללכת בכלל ולפחד לבוא אז כל הכבוד