טיפים לשמור על שיגרה של חיטוב אימונים וכזה

לעשות לך דברים קבועים
למשל אחרי אימון אני אוכל טונה ושייק חלבון
בבוקר מעדן חלבון
ובערב חזה עוף

לחשוב שאם את מוותרת בסופו של דבר בעוד כמה חודשים תוכלי להיות מישהי אחרת או להיות תקועה באותו המקום

להשתדל לאכול ולהתאמן בשעות קבועות וגם לישון בשעות קבועות לפחות 8 שעות שינה בלילה

צריך פשוט לבנות הרגל
וגם להפוך את זה לכמה שיותר קל ופשוט
נגיד שפשוט יחכה לך שייק חלבון כבר במקרר
שזה לא יקח כמעט מאמץ

לגוון בארוחות אם את משתעממת מהם, תעשי ארוחות שוות
לאזן, לא צריך 100 אחוז, מספיק 80 אחוז וסבלנות לאורך זמן זה שווה את זה