טיפים איך לשמור על החיטוב בשבת?

אני כן מנסה באמת וגם כשאני אוכלת אני פחות או יותר רואה את הכמות ואת מה
אבל קשה ליי לאכול את הכמות חלבון בשישי שבת ויוצא שאני כמעט לא אוכלת חלבון במהלך השבוע הרבה יותר קל לי ואני כן מצליחה אבל שישי שבת בקושי ואני מפחדת שזה יהרוס לי קצת
טיפים או משהו?