אנשים שבאמת הצליחו לרדת יפה במשקל ולשמור על זה, טיפים לתקופת החיטוב?

עליתי יחסית הרבה במשקל בשנה האחרונה וזה ממש מבאס אותי כי כבר גינסים לא עולים עליי וזה באמת לא נעים, אני כלכך רוצה להצליח לרדת בצורה בריאה ולשמור על זה, יש לכם טיפים?