כמה צעדים צריך ללכת ביום כדי לרדת במשקל

זה לא עובד ככה
יורדים רק דרך גירעון קלורי

10k+

אין מספר של צעדים שממנו תרדי
א. הקלוריות שזה שורף משתנים מהמהירות והמשקל שלך
ב. לרדת במשקל רק מלשרוף קלוריות זה לא משהו הגיוני. אם רוצים לרדת צריך לשהות הרגלי אכילה כדי להיות בגירעון והספורט זה רק תוספת לזה.

אני לא יודעת לגבי לרדת במשקל אבל בין 7000 ל10000 זה בריא

זה לא ממש עובד ככה אבל אני ממליץ על עשרת אלפים פלוס