מה הדרך הכי יעילה לרדת במשקל?

לשתות לימון עם מים. לימון שורף שומנים

גירעון קלורי, תזונה מאוזנת ותנסי לאמץ לך ספורט שאת אוהבת
אם את רוצה עזרה מוזמנת לכתוב לי

גירעון קלורי
מה שאני עושה זה פשוט לבדוק כמה קלוריות אני צריך ביום וכמה ממוצע אני מוציא ביום מבלי לעשות כלום
וכל מה שאני אוכל אני אוכל מבלי לפוצץ את הבטן אלא כדי לשבוע, ומחשב פלוס מינוס כמה אני הולך
זה בשילוב עם ספורט, הליכון, מולטיטריינר, בשביל לשרוף עוד קלוריות ולהגיע למצב שאני מוציא יותר קלוריות מאשר מכניס

צריך רצון לזה

גרעון קלורי להכניס פחות להוציא יותר

גרעון קלורי
תקשיבי גם אני לא אוהבת להתאמן במכון את יכולה לעשות הליכות בחוץ או להתאמן בבית יש הרבה אימונים ביוטיוב טובים שאת יכולה לעשות

גרעון ואימוני כוח
יכולה להתחיל מאימןנים בבית
שתדעי שהמון אנשים התפדחו והתביישו בהתחלה, לדעתי אל תפסלי מכון לגמרי, אפילו ללכת לסטודיו או משהו ששם יותר קל כי אומרים לך מה לעשות, להבין שהמבוכה היא רק בהתחלה וזה באמת סתם כי אף אחד לא מסתכל וזה ככ ככ שווה את זה
מעבר לכך שגם ספורט מעלה ברמות את הביטחון העצמי, מדברת איתך אחת כזאת שלפני שנה וחצי גם הייתה במקום הזה
תחשבי על זה

קירעון קלורי. כל שיטה אחרת תפגע בך או שהיא לא באמת עובדת

להתאמן ולהיכנס לגירעון קלורי

קודם כל צריך לשתות הרבה מים זה דבר ראשון,
ודבר שני באמת שלדעתי יש הרבה דברים שיותר טובים ממכון כמו סתם לדוגמה פשוט לעשות הליכה ( ולכל מי שעומר שהליכה זה רק אימון של רגליים אז זהו שזה לא כי מדובר בין 200 ל300 שרירים בכל רחבי הגוף ), ואפילו אם את רוצה את יכולה גם ללכת גם עם חברים בשביל שיהיה לך בואי נגיד ככה יותר מוטיבציה ללכת רחוק. ותאכלי כל מה שאת רוצה אבל אל תגזימי במינונים, כביכול כשאת מרגישה שזהו אז זהו. ועוד טיפ קטן ממני, אם את רוצה מאוד לשטח את הבטן אז אני מאוד ממליצה לסובב חישוק כי זה ממש מחזק את שרירי הבטן.

אימונים בבית, לאכול בריא

גירעון קלורי

ספר ששמו the hunger habit בענגלית

intermidate fasting 12 שעות לא אוכל 8 שעות כן