איזה דרך הכי יעילה לעלות במשקל?

לאכול הרבה חלבון ולהעלות מסת שריר
וארוחות יפות

להתאמן

תלכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מסודר

שואל השאלה:
^^בחודשיים זה יספיק ל2-4 קילו?

שואל השאלה:
הלכתי כבר סתם חרא כל הדיאטניות האלה עשתה לי תפריט רק עם 1200 קלוריות כשאני רוצה לעלות לא לרדת