אני רוצה לרדת במשקל ועל הדרך לחטב מה הדרך הכי טובה?

ספורט

גירעון קלורי וספורט
בגירעון קלורי אוכלים שלא נשארים רעבים

הייתי ממליצה לך להתייעץ עם מישהו מומחה, שיכול להתייחס לבעיות שלך עם אכילה ולפתח לך שגרה בריאה וטובה.

אם את רוצה לרדת במשקל הדרך הכי טובה זה גירעון קלורי + להתאמן (עם חשיבות לקרדיו)

ספורט ולאכול בריא.
אם רק תעשי ספורט ולא תאכלי בריא זה לא יוריד אותך.

מאזן קלורי שלילי וארובי במידה ותקחי רטלין זה יוריד לך את הורמן הרעב ככה תרדי מהר אבל הגוף שלך ירצה השלמה את יכולה לקחת אבל תכניסי חלבון ופחממות שיגיעו ל1500 קלוריות ולא תצטרכי לאכול יותר ממה שאת רוצה וצריכה