איך פחות לשנוא את עצמי?

כל פעם שאני לבד בלי תעסוקה כלומר תחביבים חברות וכולי בעיקר אחרי מסיבות אני נכנס לדיכאון רציני.
כל פעם שיש לי שמירות אני אוכל סרטים וזה עושה לי רע כי זה שעות על גבי שעות עם עצמי לבד בלילה