איך אני נכנסת לגירעון קלורי? אני לא מבינה בזה בכלל וחייבת להרזות אז הסבר מישהו?

תרשמי בגוגל מחשבון tdee
תמלאי את הפרטים
כמות הקלוריות שיוצאת זה הכמות קלוריות שאת שורפת ביום
תורידי בין 300-500 קלוריות וזה הכמות שאת צריכה לאכול בשביל להיות בגירעון