איך להרגיע חרדה? כאילו אל תגידו לי לנשום איך להרגיע חרדה אם יש משו שמלחיץ אותי שאני צריכה לעשות היום, וכואב לי הבטן

תשמעי שירים

בדיוק באותו מצב, אני עכשיו שומעת שירים של לנה בפול ווליום

תנסי להסיח את דעתך אולי לדבר עם מישהו שאת אוהבת סתם על דברים לא קשורים, אולי אפילו תקחי רסקיו

לתרגל נשימות דווקא כשאת רגועה כך הגוף לומד את הקצב הנכון. ואז, בזמן חרדה, הנשימות יעבדו וירגיעו אותך .

אם לנשום פחות מחדש לך, אז תנסי משהו אחר. יש שיטה של להתרכז ב"כאן ועכשיו". להסתכל מסביב לראות משהו יפה/נוף, להקשיב לצלילים שיש כרגע סביבך או אפילו לספור או לעשות איזה תרגיל בחשבון. זה הכל זורק את המוח לחשיבה מסוג אחר על דברים אמיתיים שקורים כרגע, ומרחיק אותו ממחשבות חרדתיות שלא באמת מחוברות למציאות מסביב (זו ההגדרה של חרדה).